Intensiver Wachstum durch schweres, technisch einwandfreies Kniebeugentraining.

Übungsbeschreibung

• Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen dabei leicht nach außen, die Hantel angenehm auf den Nacken nehmen
• Senke dich so weit in die Hocke ab, bis sich die Oberschenkel tiefer als parallel zum Boden befinden.
• Richte dich vom tiefsten Punkt der Kniebeuge durch den kraftvollen Einsatz der Bein-, Gesäß- und unteren Rückenmuskulatur wieder auf.
• Beim Aufrichten ausatmen