Creatin ist eine körpereigene Substanz, die hauptsächlich in der Muskulatur vorkommt. In den Nieren, in der Leber und in der Bauchspeicheldrüse wird die Substanz aus vitaminähnlichen Wirkstoffen aus der Nahrung und Vitaminen synthetisiert.

Zur Leistungsverbesserung vor sportlichen Belastungen nehmen Leistungs- und Ausdauersportler wie z.B. Fußballer, Tennisspieler, Leichtathleten gerne Creatin Zusatzpräparate ein. Die Muskelzellen erfahren eine Zunahme an Volumen und eine zusätzliche Energieversorgung, was besonders im Krafttraining erwünscht ist. Leider speichert der Körper Creatin nicht langfristig, sodass Höchstleistungen auf Grund von Creatin nur kurz erbracht werden können.
Die Menschen reagieren unterschiedlich auf eine Kreatinsupplementierung. Vorherrschende Reaktionen sind Gewichtszunahmen, die zuerst auf Wassereinlagerungen im Gewebe basieren, dann auf Zunahme von Muskelmasse. Nebenwirkungen sind oft geruchsintensive Blähungen, Mundgeruch und Durchfall, sowie Muskelkrämpfe. Bei zu langer Einnahme kann Creatin die Nieren und die Leber schädigen und bei einer genetisch bedingten Veranlagung Allergien, Neurodermitisschübe, auslösen.

Laut einer deutschen, medizinischen Studie zeigte ein kleiner Prozentsatz an Probanden nach einer längeren Einnahme von Creatin allergische Hautirritationen am ganzen Körper verstreut. Um keine Nebenwirkungen zu verursachen ist auf eine Flüssigkeitszufuhr von 1l/20 kg Körpergewicht zu achten. Empfehlenswert ist Traubensaft oder ein sonstiger Saft mit Traubenzuckerzusatz, weil dies den Insulinspiegel hebt. Nicht geeignet sind koffeinhaltige und alkoholische Getränke, Koffein zerstört nachweislich Creatin. Es empfiehlt sich eine Kreatintherapie von 2 bis 4 Gramm pro Tag über eine Dauer von drei Monaten durchzuführen, gefolgt von einer einmonatigen Pause.

Die Ergebnisse der der oben erwähnten Studie zeigten auch, dass Creatin als Powermittel für das Gehirn dienen kann. Bei Gedächtnis- und IQ-Tests ergaben die Auswertungen eine deutliche Steigerung der Leistungskapazität des Gehirns. Kreatin kann eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energieniveaus im Gehirn spielen.