Übung: Schulterdrücken Langhantel
Schulterdrücken ist eine der effektivsten Übungen für den Aufbau von Muskelmasse in der gesamten Schultermuskulatur, insbesondere des vorderen Schultermuskels. Auch der Trizeps wird durch das Schulterdrücken trainiert.
Übungsbeschreibung
- Du sitzt mit geradem Rücken auf einer Trainingsbank mit steil gestellter Rückenlehne
- Fasse die Langhantel mit etwas weiter als schulterbreitem Griff und drücke das Gewicht bis zur vollen Streckung der Arme aus der Halterung.
- Senke die Hantel so weit nach unten ab, bis die Hantelstange Kontakt mit deinem Brust bekommt, ohne die Hantel darauf abzulegen
- Drücke die Hantel wieder in die Ausgangsposition mit gestreckten Armen zurück
- Beim Hochdrücken ausatmen
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