Wadenheben stehend baut massive, kräftige Wadenmuskeln auf.

Übungsbeschreibung

• Du stehst mit engem Fußabstan, leicht angewinkelten Knien und gerade nach vorne zeigenden Zehen so in der Wadenmaschine, dass nur die Fußspitzen Kontakt mit dem Fußbett haben.
• Senke Deine Füße so weit wie möglich in Richtung Boden ab.
• Erhebe Dich so weit wie möglich auf den Fußspitzen nach oben
• Beim Anheben ausatmen